איך ממשיכים לתמוך באדם קרוב, ובמקביל נותנים מקום גם לצרכים, לרצונות ולחיים שלנו. על התחדשות העצמי, הצבת גבולות והאפשרות לחיות לצד ההתמודדות מבלי לוותר על עצמנו בדרך

כשאדם מתמודד עם קושי נפשי, ההתמודדות משפיעה באופן דרמטי לא רק עליו, אלא על המשפחה כולה. בני ובנות המשפחה מוצאים את עצמם לא פעם מלווים, דואגים, מסייעים ונושאים באחריות רבה לאורך זמן. בתוך כל אלה, קל מאוד לשים את הצרכים האישיים בצד.

לעיתים מתווספים לכך גם רגשות של אשמה, בושה או תחושה ש"עכשיו זה לא הזמן בשבילי". בהדרגה, תחומי עניין, קשרים חברתיים, פנאי ואפילו הרצונות האישיים שלנו עלולים להצטמצם.

ראש השנה וחגי תשרי מזמינים אותנו לעצור לרגע. להתבונן בשנה שהייתה ולשאול לא רק מה אנחנו רוצים עבור מי שאנחנו מלווים ואוהבים, אלא גם: מה אני רוצה עבור עצמי בשנה הקרובה?

התחדשות העצמי

התהליכים הרגשיים שעוברים על בני המשפחה, דורשים מאיתנו לנהל את עומס ההתמודדות ולבנות לצידה גם חיים, זהות ותקווה. התחדשות אינה אומרת להתעלם מהקושי או להפסיק להיות שם עבור האדם הקרוב לנו. להפך. היא מאפשרת לבן או לבת המשפחה למצוא מחדש מקום גם לעצמם לצד ההתמודדות.

זהו תהליך של מעבר מהישרדות ושחיקה לחיים שיש בהם גם מקום לרצונות, לקשרים, לתחומי עניין, לגבולות, לתקווה ולצמיחה אישית. אפשר להיות שם עבור אדם אהוב  מבלי לוותר על עצמנו.

בעולם בריאות הנפש, התהליך שבו בני המשפחה בונים לצד ההתמודדות גם חיים, זהות ותקווה מכונה 'התחדשות העצמי'.

מהם האתגרים בדרך להתחדשות?

• אובדן הזהות האישית: התמקדות מוחלטת בצרכי בן המשפחה המתמודד עם משבר נפשי, עד שהצרכים והרצונות שלנו עלולים להידחק הצידה.
• רגשות אשמה: תחושה שכל עיסוק בעצמי או הנאה הם בגדר בגידה או הזנחה.
• שחיקה ועומס רגשי: תשישות מתמשכת המובילה לעייפות נפשית ופיזית.
• בידוד חברתי: צמצום מעגלי תמיכה ופנאי בגלל לחץ הזמן והאנרגיה.

איך מתחילים לפנות מקום גם לעצמנו?

• מכירים במצב. נותנים לגיטימציה להרגיש תסכול, עייפות וכאב מבלי לשפוט את עצמנו.
• מציבים גבולות. מבינים שדאגה לעצמנו היא תנאי הכרחי ליכולת לעזור לאחר לאורך זמן.
• מגלים מחדש רצונות. מחפשים באופן פעיל אחר תחביבים, חברים ותחומי עניין אישיים שהוזנחו.
• יוצרים משמעות חדשה. בונים שגרת חיים המשלבת בין תמיכה בקרוב לבין טיפוח ה"אני" הפנימי.

כשבן או בת המשפחה מצליחים לפנות מחדש מקום גם לעצמם, השינוי יכול להשפיע על המשפחה כולה. הוא עשוי להפחית שחיקה, לחזק את הקשרים ולאפשר התמודדות משפחתית מיטיבה יותר.

התחדשות של בן או בת המשפחה אינה מתרחשת ביום אחד, והיא גם לא מבטלת את הקושי. אבל היא יכולה להיות צעד משמעותי בתהליך ההחלמה המשפחתי כולו.

ואולי השנה החדשה היא הזדמנות טובה להתחיל בשאלה אחת קטנה: מה הייתי רוצה להחזיר לחיים שלי השנה בשבילי?

כתבה: ד"ר נטע גלימידי, מנהלת תחום משפחות באנוש